01Boxe
Boxe
técnico
Fundamentos, combinações e trabalho de pés. Sem contacto. A porta de entrada.
- 60 min
- Iniciação
RondaBoxe · HIIT · Lisboa
Entra
no ringue.
Boxe e HIIT em rounds de três minutos. Para quem nunca calçou umas luvas e para quem já não as quer tirar.
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Um round · três minutos
0:00 – 1:00Técnica
O treinador mostra a combinação. Pés, guarda, rotação da anca. Sem pressa.
1:00 – 2:15Saco ou manoplas
Repetir até sair sem pensar. Em pares ou no saco, sempre com correção.
2:15 – 3:00Tudo o que tens
O sino toca nos últimos 45 segundos. É aqui que se ganha. Depois, um minuto para respirar.
Quatro
formas de lutar.
02Ronda
Ronda
HIIT
Doze rounds de saco, kettlebell e peso do corpo. Cinquenta minutos, nenhum parado.
- 50 min
- Todos os níveis
03Saco
Saco
& força
Rounds no saco pesado intercalados com força. Para quem quer potência.
- 55 min
- Intermédio
04Sparring
Sparring
leve
Com protecções e regras claras, só depois de doze aulas de técnico. À sexta.
- 75 min
- Avançado
HorárioHoje
Hoje
há luta.
Aulas de 16 pessoas no máximo. Luvas e ligaduras emprestadas na primeira semana.
Escolhe
o teu canto.
Primeiro roundÉ por